食べすぎ

太る時期というのもありますが、以前よりかなり体重が増えました。

体重が増えるぶんには問題はない。

が、しかし！！

体脂肪率まで増えている！！！

これが何を示しているかといえば、単純に太ったということだ。

体重が増えても体脂肪率が減っていれば、それは筋肉がついたということ。

以前はこれだったから、月イチの太る時期を過ぎれば、63kgぐらいまで増えても、それが終わる頃には60kg〜59kgに戻っていた。

いまは、、、増えたままw

というか、減っても61kgだ。

これがいまの体重ということになる。

身に覚えはあり過ぎる。

食生活で自分を甘やかしまくっていた。

油断もあった。

「痩せ方はわかったから、いつでも戻せる」

と、いう油断だ。

結果、ジムの帰りは必ずコンビニに寄って、納豆巻きか、おにぎり2つ、そして小籠包だのフランクフルトだの、お菓子まで買っていたw

無論、小籠包とフランクフルトは朝と昼にわけて食べていたけれど

そういう問題ではないw

結局のところ、1日のトータルカロリーなんだからさぁぁぁw

かつ、なかなか減らない脂肪をみて気づいた。

いまの私に必要なのは適度な糖質と

(お菓子を食べている場合ではない)

低脂質な食生活に切り替えることだと。

これに気付けたのは

この本のおかげ。

ボディメイクは順調だ。

ひざ下〜足首は脂肪が落ちてきて細くなってきた。

腰まわりの浮き輪はウェアの上に乗らずスッキリした。

今朝なんて、夏ぶりに着たTシャツのウエストラインに浮き輪が乗らなくなっていた。

(夏は浮き輪がありました)

でも太ももと下腹部の脂肪がなかなか落ちない。

うん、わかっている。

ここは1番落ちにくい部位だということをw

背中のハミ肉は1年かかったからねw

大嫌いだった背中は、今では自信を持って人前に立てるほど贅肉のない部位になった。

コンプレックスが自信に変わった瞬間を体感している。

 太ももも下腹部も、以前に比べたら減っているのだろう。

背中が落ちたということは、そういうことだ。

部分痩せなんて不可能だから。

でも、ここにきての体脂肪率のアップは、確実によろしくない傾向だ。

1kgも減らない体重を鑑みてもね。

なぜなら、

ほら。先月のジムカロリー。

1万を超えている。

脂肪が1kg減るために必要なカロリーは7200弱。

数値のみを見たら、減らなきゃいけないはずなの。

しかし減っていないということは、、、

運動量に比べて、食べすぎーーーwww 

これからは、朝昼は脂質を控え目にして、夜は糖質を控えめにしよう。

運動が水の泡になってるw

本日の摂取カロリー  1000Kcal

運動による消費カロリー

明日はジムをお休みして、低脂質な食生活を心がけよう。