さぁ、張り切って参りましょう
減量期、真っ只中。
本日、朝のワークアウトカロリーはコチラ
筋トレ→トレッドミル でランニング→ステアクライマーを行なったけれど、
ワークアウトは室内ウォーキングのままだったからスプリットがメチャクチャだw
そして、夕方のワークアウトカロリーを足すと、こうなりました。
ひょ〜www
夕方は、クロストレーナー15分、ランニング30分だった。
ふーむ、トレッドミルでのランニングは消費カロリーが少ないとネットに書いてあり、そう思い込んでいたけれど
傾斜をガッツリつけて走れば、クロストレーナーより高いかもしれないね。
まあ、何だかんだいってもステアクライマーの消費カロリーには勝てないんだけど‼️
毎回、ワークアウトメニューに入れるとApple Watchのアクティブカロリーが跳ね上がるからなw
因みに、、、3日前の体重62.5kg(確かそれぐらい)
本日はコチラ
体重
筋肉量
1度、体重をガッツリ落としたおかげで、今では体重の落とし方がわかるようになり、とても助かっている。
とはいえ、この2日間でやったことといえば
1、運動。
2、お菓子をクルミやスルメ、チーズに変更
3、水をたくさん飲む
4、主食の米を玄米にかえて量は気持ち少なめ
5、20時以降は食べない(夜勤中はコソコソ食べたw)
ぐらいか。
あとは、、、んー。3食お米を食べているしなぁ。
まあ、恐らく、ほとんどは脂肪じゃなく水分で減ったんんだな。今回はw
