筋トレ レッグプレス 27.5kg/10×3 ラットプルダウン 26kg/10×3 アブドミナル 50kg/10×2 有酸素運動 トレッドミル ランニング 時速6.8/傾斜2.0 25分(3km) やー、知らなかった。 ジョギングとランニングの違いを。 これまで、大してキツくないからジョギングを…