何度も測る

朝ジムで有酸素運動をするのは週イチか2回・・・。

以前より回数が減ってしまい、かつ間食も毎日。そんな生活で1か月が過ぎた。

加えて今は1か月の中でも体重が増える時期。

今朝、恐る恐る体重計に乗りました。

60.8kg

え、また誤作動か。

体重計に乗って降りてを繰り返すこと6回。

変わらない。

まじで？w

や、時期的に下腹が出る時期なのに、ユニフォームを着てもウエストが苦しくないとは思っていたけど。(下腹はポッコリだけど)

仕事の日の朝食・昼食のカロリー低めだけど、夜は揚げ物やカップ麺+間食したりしていたのに。

結局はアレか。

どこかのパーソナルトレーナーが話していたが、「朝昼晩、どこにウエイトを置いた食事を摂るかではなく1日のトータルカロリー」

転職2週間目からは社食をやめて、

朝はプロテインオンリー。

昼は高タンパク+野菜

夜は制限なし(間食アリ)

こんな食生活でやってきたけど、体重は変わっていないもの。

ジムに行く回数も減っているのに。

まあ、行ったらガッツリ筋トレしているんだけど笑

あ、でも、仕事中は出来るだけ動いてジムに行けていないぶんカロリーは消費していたけど。

Apple Watchのアクティビティをみたら、毎回、仕事中の消費カロリーはこんな状態だった。

なるほど、、、。

あとは、高タンパク低脂質の食事をすれば脂肪が落ちるとみた。

低脂質、、、