うひょー

風邪っ引きのため、約1週間ジム通いを中止していました。

が、遂に我慢できなくなって「筋トレだけ😍」と自分に言い聞かせて行ってきました。

本日のメニュー

【無酸素運動】

・レッグプレス 30kg(27.5kgよりup)

・ラットプルダウン 26kg

・アブダクター 52.5kg

・レッグカール 30kg(27.5kgよりup)

・レッグエクステンション 27.5kg(25kgよりup)

・アブドミナル 50kg

【有酸素運動】

・トレッドミル  傾斜5.0／20分  ランニング5分とウォーキング15分

ええぇ！！

久しぶりなのにウエイトがupしてる‼️

え、良い感じに筋肉を休ませることができたってこと？

それとも、休んでいる間もタンパク質を摂取するように心がけていたから筋肉が成長したってこと？

うひゃー、体調はまだ絶好調じゃないのに‼️

いまは下半身の筋力アップを重点的に行っているからかなり嬉しいぞ！

やはり、ほどほどの休養は必要か。