アクテビティログ

本日から、体脂肪を削るメニューに変更〜。

ローイングマシンからジョギング20分へ！

やっぱり、ジョギングをメニューに組み込むと消費カロリーが跳ね上がるなぁ。

 (Apple Watchのワークアウトメニューをウォーキングのままで走っちゃったけどw)

久しぶりに、ワークアウトメニューを記録しよーっと。

身長 168cm

体重 58.8kg(昨年9月 68.9kg)

体脂肪率 22.5%(同 35%以上)

筋肉量 43.1(測定記録なし)

体年齢 28歳

昨年9月のワークアウトメニュー

【無酸素運動】

アブドミナル(腹筋) 20kg→現在52.5kg

レッグプレス(足) 12kg→27.5kg

ラットプルダウン(肩〜広背筋) 5kg→26kg

アダクター(外転筋) 30kg→52.5kg

アブダクター(内転筋)15kg→52.5kg

【有酸素運動】

ランニング5分

クロストレーナー 負荷6(30分)→現在/負荷5

ステアクライマー 負荷6(10分)→同負荷30分

【体重が60kgを切ってから加えたメニュー】

エアロバイク 負荷3(30分)

ローイングマシン 30分

トレッドミル 傾斜6でウォーキング

体重も増えて筋肉もついてきたから、そろそろジョギングをメインメニューに変更してみるか！！

体脂肪を削ぎ落とせ‼️