fit
気になっていた、fit boxingを購入しました。
職場環境が変わって、ジムに行く回数が激減しているためです。
(筋トレに必要な3日に1回のペースはキープできているけど)
やはり、有酸素運動の頻度が低いのは問題、、、。
というわけで、早速チャレンジ！
30分のエクササイズで200kcalは消費できた。
ボクシングなんて今までやったことが無かったので、左フックのタイミングがなかなか合わず、コツを掴むまでに苦労したけれどw
途中から、体幹をしっかりと使うと打ちやすい事に気づく。
なんというか、パンチの空回り感がないというか
バシ！っと打てる感じ。
基本は中腰。
体幹でしっかり支えてバシっと打つ。
これイイね！
夜勤入りでも日勤でも、この程度の運動なら気軽にできるから毎日やろう。
追記
翌朝、、、なぜかお尻の筋肉痛。
腕も痛いけど、昨日は上半身の筋トレもしたので、ボクシングの影響なのかは謎。
気付けば
遅めのランチをとったのが14時すぎ。
いつの間にか寝ていたらしく
!!!( ﾟдﾟ)ﾊｯ!!!!
と、目覚めて時計を見ると17時すぎ。
ね、寝過ぎた。
考えてみれば、今朝の起床時間は3時すぎ。
ジムに向かったのは5時だ。
で、8時までワークアウトをして、、、
ガッツリ筋トレしたせいで糖分不足になり、有酸素運動は30分しかできなかった。
まだ眠い。笑
ワークアウトの内容は変わっていないのに、なんでこんなに疲れるのかしらと考えてみた。
筋トレのウエイト
昔に比べて
アップしてるからか？
と、この日記を書きながら気付いた。
例えばレッグプレス(脚)
引っ越し前→60kg
今→92kg
カーフ(脹脛)
前→50kg
今→98kg
トーソローテーション(腹斜筋)
前→50kg
今→57.5kg
ああ。脚を重点的に鍛えていたから数値にあらわれているなw
今年は、腹斜筋と下腹部を重点的に鍛えようかな。
まあ、そんなわけで
以前よりカラダにかかる負荷が重くなっているのだから
疲れてるのは当たり前か。
やっぱり、こまめに筋トレ行かなきゃだめかなぁ。
いけない日が続くと、行ったときにメニューを詰め込んでワークアウトしてしまうからなぁ、、、
ちょっと考えてみるか。
今年も
今年も仲良く、恒例の初詣に行ってきました。
順番待ちをしながら、まったり雑談するのは楽しいです。
ガンガン煙を浴びて、煙くさいけどw
例の兄ちゃんは今年も怪しげな商品を売っているけどw
そして、順番がきたら
ガシガシと人目も憚らずに
擦る・・・
擦る・・・・
擦る‼️
今年は全身隈無く拭いてきた。
これでもかーーっていうくらい、全身です笑
毎年変わり映えしない風景。
売り物も境内もなにも変わらない。
でも、どうしてだろう。
とっても心が穏やか。
とってもあたたかい。
ここの御守りを私が買って、持たせるのも恒例行事です笑
(ええ、毎年買わなくていいんじゃないって言われて無視するのも恒例ですw)
来年も、御守りを買えるように仕事を頑張って、お金を稼ぐぞ！
貯金も少しずつ再開だぞ！
今年も楽しい1年になりそうだ(≧∀≦)
人間をダメにする椅子ならぬ、、、
パナソニック エアーマッサージャー レッグリフレ ひざ/太もも巻き対応 温感機能搭載 ルージュピンク EW-RA98-RP
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へへへへ
これ、買ってもらいました。
(たてかえ)
これ
人をダメにするマッサージ機。笑笑
装着に手間がかかるというのもあるけれど
モードが8種類あるので
全部やっちゃう。
本当は1日10分らしい。
いや、10分では足りません。
風呂上がりとジムが終わったあとにやるのが最高です。
揉みしだきです。
ちょっと意外だったのは、太もものほうが脹脛に比べて凝っていると思っていたけれど
実際には、脹脛から膝裏が
いたあぁぁぁあ(￣□￣;)!!
と、なります。
特に、ジムのあとw
今日はすでに1時間はやった。
さあ、お風呂から上がったら
もう1かいw
破れたスキニー
ディズニーランド
やはり、幾つになっても夢の国です。
大好きな人と行くと、面白さも夢の国パーセンテージも100倍になります。
あっという間でした。
アトラクション
1つも
乗ってないけど。
買い物のためにシーに行く。
これぞオトナなのか
(ゲームでいうところの諭吉のチカラか)
「買い物のためにディズニー来たの初めてだよ(°▽°)」
って、お相手さんが言っていたけど
私も初めてだからΣ(･口･)
かつ、
ぬいぐるみ(大)
ぬいぐるみ(中)
ぬいぐるみバッジ(3つ)
marvelの帆布のトート
スーベニアシリーズ
まだあるけど略。
フード料金7000円とかあり得ない！！
スーベニアカップやランチケース付きで。
ディズニー怖‼️w
もっと怖いのは、お相手さんの出した金額っっ‼️
ホテル代からディズニー入園料、ぬいぐるみその他の飲食代金
１０万は使ったんじゃないの、、、。
加えて、ユニクロと、私の穴が開いたスキニーを見て、払ってくれたGAPの購入代金(２万弱)
はうまっち(°▽°)
穴が空いた服を着ていたらボンビになるからって。
優しい、、、（ ; ; ）
すみません。
ジムウェア買わずに普段着を買っておくべきでしたw
筋トレで身体が変わっていくから〜と、買い渋りしててすみませんw
と、言うのはタテマエ。
ほんとは、ジムウェアなんてもう数ヶ月買ってない。
最後に買ったのは6月か。
そういうのを察してくれて、買ってくれたんだろうなって思ってる。
や、実際のところ、筋トレで身体が変わってきていて
「もっとボディメイクできてからでもいいかな(〃д〃)」
なんて、ウキウキしながら過ごしていたのもありますがw
さすがに、いつも同じ服では出勤時はずかしくw
デートのときは、お相手さんが理解してくれているから良いんだけどw
いろいろ気遣ってくれてありがとうアルヨ。
この借りは必ず返すアル。
お金の借りではなく気持ちのコトある。
お金は返さないアルヨ
冗談アルヨw
ディズニーシーはクリスマスムード一色でした。
(やだわぁ、クリスマスのこと忘れていた)
今日は、かわいいぬいぐるみ達に囲まれて、ウキウキしながら過ごしています。
ホテルから送った荷物も届きました。
荷物を開ける時って、旅の思い出がいっぱい詰まった宝箱を開ける気分。
だから私はいつも荷物を送る。
1粒で2度美味しいグリコみたいなものだw
お休みを取ってくれてありがとう。
とってもとっても楽しかったよ‼️
数あるぬいぐるみをカゴにいれていく男前な姿は、いつ見ても素敵ですw
真面目に、凄い勢いでカゴに放り込んでくれます。
普段はおっとりとしているのに別人のような男前な買いっぷりw
でぃすってないよw
冬の花火、綺麗だったね！
スカッとしたぜ‼️
また明日からも頑張ろーーー‼️
ちゅちょいのちょい
5日前
久しぶりに体重計に乗ってビックリ
体脂肪率33%
体重63.7kg
へ‼️
体重はいいよ。
でも体脂肪率がヤバイ！！！
体重と共に体脂肪率が増えている
イコール
太った。
やー、冷や汗が出ました💦
慌てて、毎食PFCバランスを計算した食事を開始。
無論、間食はストップ。
夏場の体力維持のために増量期を合わせたけれど、これはダメ。
体脂肪率増えすぎ。
ランチも手弁当でバランスよく摂取。
結果、、、
本日の体脂肪率27% 体重62.7kg
体脂肪率−6% 体重−1kg
ヤバイ、体重が減り過ぎた‼️
まあ、家庭用の体脂肪率測定器だから、精度は高くないと思うけど。
5日で−1kgは減り過ぎだ。
わたしの場合、カーボの摂取量を減らすと、極端に食欲が湧かなくなるんだよなぁ、、、。
難しいですね、痩せ過ぎは困るよ(´･д･｀)
懐かしい
David Guetta - Where Them Girls At ft. Nicki Minaj, Flo Rida
懐かしいなぁ、、、。
Spotifyでランダム再生していたら、デヴィッド ゲッタの、この歌が流れてきた。
この歌、、、。
4時に起きて5時にジムに行く生活をしていた頃に、ワークアウト中のプレイリストに入っていて毎日毎日聴いていた曲だ。
眠い身体と、寒い日にもテンションを上げる手伝いをしてくれた曲。
あの頃は、ただひたすらに、背中の贅肉と、お腹まわりの浮き輪をとりたくて必死だったなぁ。
どんなメニューをこなしていたっけ？
筋トレは？
有酸素運動は？
食事は？
あの頃の体型や、ワークアウトメニューが脳裏に浮かんできた。
先日、お相手さんと買いに行ったアディダスのスパッツを履いて、その上にトレーニングウエアを付けて行ったのだけど
体重が、60kgから63kgに増えているのに、お腹まわりの贅肉が乗らなくなっていたんだよね。
体重に振り回されてはいけない
という格言が、よくわかったわぁ、、。
曲とともに、その時の出来事や自分の姿が浮かんでくる。
音楽のチカラは偉大だね。
