痩せたな

 

 

私が、ではない。

 

お相手さんだ。

 

 

誕生日の日に待ち合わせをしたら

 

全く

 

 

 

まったく

 

 

気が付かなかった。

 

 

素でスルーした。

 

 

目の前に座っていたのに。

 

 

 

「ついたよー!」

 

 

と、LINEで連呼すること数回。

 

 

「なにしてるの?」と、ベンチから立ち上がったその人がお相手さんだった。

 

 

 

 

 

ドキッΣ(゚Д゚;)

 

 

 

 

 

きっと、こんな顔だったに違いない。

 

 

 

 

私、たいして変わらない。

 

 

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ふ、ふふふ、、、

 

そりゃそうか。

 

休みの日しかジムに行ってないからな!

 

 

これは本当に、、、日勤後でも行かなきゃいけないかもな。

 

 

なかやまきんにくんyoutubeでもみて、やる気をあげるか!!

 

 

 

 

 

あっという間の

 

 

社会人の夏休みはあっという間です。

 

 

ワクワクして楽しみで、ディズニーの前夜は少ししか眠れなかった。

 

 

ディズニーに行ける事も楽しみだったけれど

 

何より楽しみだったのは

 

久しぶりに大好きな人と逢えるから。

 

そして一緒に夜を過ごせるから。

 

長い時間、一緒に居ることができる。

 

 

何を話すわけでもないけれど、お相手は仕事をしながらのランチだったけれど

 

傍に居て、同じ空間を共有する幸せ。

すごく最高の誕生日だった。

 

 

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ホテル代に食事代にグッズ代・・・

たくさんお金を使わせてしまったな(~_~;)

 

冬のボーナスでお返しします。

 

倍返しだ‼️w

 

 

 

しっかりチャージしたから、また明日から仕事を頑張るぞ💪

 

 

 

 

忙しいのに、休みを取るのは大変だったでしょう?

本当にありがとう。

 

とっても幸せな時間だったよ!

 

ただ、、、

 

ディズニーのナビは大変だったなぁ、、、

歩きながら携帯いじれる人って凄いなぁ笑

 

 

 

合うか合わないか

 

 

久しぶりに見たお相手さんは、下腹部の周りがスッキリと痩せていた。

 

 

やー、やっぱりデニムってわかりやすいよね!

 

 

全体的に細くなると、特に太ももや腰回り下腹部の周りが緩くなってる。

 

 

聞けば、少しだけ糖質を控えているんだとか。

 

 

素晴らしい‼️

 

 

私の場合は糖質制限が体質に合わなかったけど、お相手さんには向いているようだ。

 

 

いいなぁ、羨ましい。

 

糖質制限は短期で落とすにはもってこい。

スルスルと体重が落ちていくし、1週間くらいで目に見えて効果がわかるからモチベーションも保ちやすいのがメリット。

 

 

 

一方、脂質制限の場合は緩やかに落ちていくから根気が必要になってくる。

 

 

期間的に言えば、だいたい3ヶ月は必要。

 

 

モチベーションを保つためには体脂肪率計が必須だ。

 

 

いまの自分の身体には、どうみても体脂肪が付きすぎているのでコツコツとやるしかないわけだけど、、、

 

 

お相手さんのスリム化を見ると、糖質制限が身体に合う人はいいなと思います。

 

 

 

陰ながら応援してます📣

 

 

 

 

楽しい時間はあっという間でした!

 

 

夜だけチョコっとデートも楽しいな❤️

 

 

可愛いワンピースも買って貰って、大好きなグロトロも貰って、大事に飾ってあります。

 

 

明日から使うんだー!!充電器とかいれよーっと(≧∀≦)

 

 

 

ありがとうございました‼️

 

 

 

知らぬ間に

 

 

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トレミでの有酸素運動に飽きてきたため、久しぶりにクロストレーナーで汗を流してきた。

 

 

以前(半年くらい前?)は、負荷8程度で行なっていたけれど、今回はどうも回転数が上がりすぎてしまう。

(回転数が上がる=心拍数上昇)

 

負荷を10にして丁度良い心拍数になった。

 

これで約55分のワークアウト。

 

 

 

え、めちゃくちゃ筋持久力がついてるんじゃない!?

 

 

かなりビックリ。

 

 

負荷10で回転数50台をキープの55分。

これで心拍数は140台。

 

 

理想的な心拍数。

 

かつ、ラクに回すことができている。

 

 

これは明らかに、、、身体が変わっている!

 

 

 

コツコツゆるゆるジムに通って、見た目的には大きな変化はないけれど、身体は着実に変わっているんだなと嬉しくなった。

 

 

若干、モチベが下がっていたけれど、これで回復w

 

 

ゆる脂質制限をはじめて1カ月が経ち、体重も−2kg。

体脂肪率も2%減。

 

 

主食はマンナンごはんにかえて、炭水化物は制限せずに摂取している。

 

 

オヤツも食べるし、スイーツだって和菓子限定だけど食べている。

 

 

これで体脂肪率減は嬉しい😆

 

 

体重と体脂肪率が比例しているってことは、筋肉は少ししか落ちてないだろうし。

 

 

 

夏を目前に、ちょっと嬉しくなってきた。

 

 

 

下腹部の脂肪は、おそらくゆっくり落ちていくんだろう。

皮膚が弛んでいるから、少しずつ吸収されるのを待つしかない。

 

でも、体脂肪率なら落とすことが出来る。

 

 

ゆっくりゆっくり、時間をかけて体を変えていこう。

 

 

 

ああ、そういえば、、、ジムから帰ってビックリしたことがあり

 

お相手さんに📩

 

 

仕事が忙しいのに、時間を割いて返信してくれてありがとうございました!

 

 

ゲキオコ言われたけどな(・・;)

 

 

あざます!w

 

あ〜楽しかった

 

 

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綺麗な眺めと美味しい食事。

 

 

大好きなひとと一緒に過ごす時間はあっという間だ。

 

 

食事を済ませてからのジャグジーでよかった気がした。

 

 

あとは帰路につくだけだから、大好きなひとも身体が冷えなかったはずだ。

 

 

と、いうか、暑いのに厚着は如何なものかw

 

 

 

睡眠不足で、若干顔色がよくない姿で、写真におさまっている姿を見返して

 

 

ちょっと笑ってしまったw

 

 

ありがとね、デートしてくれて❤️

 

 

 

イメチェンも褒められたし、久しぶりにかわいいも聞けて嬉しかったよー!!

 

 

 

ふふふ、惚れ直したなコレ‼️w

筋トレのあとはヘロヘロ

 

 

 

今日のワークアウトは腕と背中。

 

レッグプレス→チェストプレス→ラットプルダウン→なんちゃら→なんちゃら(名前覚えてない)→アブドミナル

 

トレッドミル(傾斜6.5) 30分

                     (傾斜10) 10分

                     (傾斜2.0) 5分

 

 

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で、家に帰ってゆっくりして、夕飯後にフィットボクシングを30分、、、のはずが!!

 

 

 

 

 

腕 プルプルして30分ももたない、、、

 

 

 

 

ついでに下半身もフラフラ。

 

ダッキングきつー!!左右ダッキングはハムストリングにくるー!!

 

 

 

というわけで、20分で断念w

 

 

 

やー、筋トレをした日には体力増強目的のメニューはダメって事か。

 

 

今でも腕がプルプルする、、、。

 

 

 

フィットボクシングなかなかだなw

 

 

 

久しぶりに

 

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昨日のジム記録

 

 

レッグプレス→94kg

 

カーフレイズ→94kg

 

レッグカール→45kg

 

アダクター→60kg

 

アブダクター→90kg

 

ラットプルダウン→33kg

 

チェストフライ→22kg

 

チェストプレス→20kg

 

トーソローテーション→50kg

 

 

 

下半身ばかり重量が上がっているな、、、

 

ちょい重量を下げて回数を増やすか、、。